こんにちは！

美濃加茂市エステティックサロンRE:CIAの毛利です♪

ご覧いただきありがとうございます(*^^*)

 

今回は腸と健康の密接な関係についてお話します！

 

腸は、美肌と美ボディでいる鍵を握っています！！

 

『健康のためには、まず腸から』


人間の腸には腸内細菌と呼ばれる１００種１００兆個の細菌が

棲んでいます。便の半分はこれら腸内細菌の死骸なんですよ〜！

細菌は「善玉菌」と「悪玉菌」と「日和見菌（ひよりみきん）」

の３つのグループが存在します。

・健康な人 → 常に一定の数のバランスで保たれている。

・不健康な人 → 逆にこのバランスが崩れる事が体調の変化や、

様々な症状の引き金になると言われています。

 

バランスがくずれると・・・

便秘・肌荒れ・下痢・肩こり・高血圧・アレルギー疾患

免疫異常・老化　などをきたします。


腸には最も大きな免疫器官が腸管にあります。

体にウイルスなど異物が侵入するのを防いだり、

侵入したものを撃退する機能ですね！

なので、腸が弱っていたり細菌のバランスが

崩れると風邪をひきやすいんです(/ _ ; )

「風邪は腸がひかせている」とも言われています。

 

では、元気な腸でいるにはどうしたらいいの？

＊健康の源は腸内改善にあり！＊

単に乳酸菌を飲めば良いかというとそうではありません。

乳酸菌は体温や胃酸に非常に弱く、

胃の中で９９.９%死んでしまいます。

たくさん摂取しても腸にまで届かないんです(>_<)

《ならどうするか・・・》

すでに自分の腸内に棲んでいる善玉菌を

増やし栄養を与えれば大丈夫です♪

善玉菌の中にはビフィズス菌があり増やすには、

・ぬか漬け

・キムチ

・味噌

・納豆

・低温殺菌牛乳

・チーズ

をとると効果的で、善玉菌のエサには

野菜・果物・豆類が良いです！

栄養源の多くはオリゴ糖に含まれていて

・バナナ・大豆・アスパラ・タマネギ・ゴボウ

に豊富に含まれています！

まず腸内環境を元気にすることから始めてみましょう！！

 

日頃から腸内環境を簡単にチェックできるのが

毎日排出される便です！(*^^*)


便によって今の自分の腸内環境が良いのか悪いのか

チェックして、『腸内美人』を目指しましょう♪♪

 
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